प्रेगनेंसी में ॐ का जाप

क्या प्रेगनेंसी में ॐ का जाप कर सकती हैं? हाँ। ॐ सबसे सरल जप है। माण्डूक्य उपनिषद् की शुरुआत ही यह कहकर होती है कि ॐ ही यह सारा जगत है। इसके लिए न माला चाहिए, न कोई ख़ास समय। ॐ को लेकर आपके घर में कोई अपना नियम हो, तो उसी को मानिए। बहुत-सी माँएँ सुबह आँख खुलते ही, या जब भी मन बेचैन हो, ॐ जपती हैं।

आराम से बैठिए, सहज साँस लीजिए, और साँस छोड़ते हुए धीमे स्वर में ‘ओ…म्’ बोलिए। धीरे-धीरे, देर तक साँस छोड़ने से बहुत-से लोगों को आराम महसूस होता है। एक छोटे शोध में देखा गया कि लय में धीरे-धीरे जप करने से साँस धीमी हो जाती है — हालाँकि यह शोध उन वयस्कों पर हुआ था जो गर्भवती नहीं थे। 7 से 11 बार काफ़ी है। आवाज़ लंबी खींचने के लिए ज़ोर न लगाइए, साँस न रोकिए, और जब भी ज़रूरत हो, साँस ले लीजिए। आख़िरी हफ़्तों में और प्रसव की शुरुआत में कुछ महिलाओं को हर बार साँस छोड़ते हुए नीचे सुर में ‘ॐ’ या ‘म्म्म’ गुनगुनाना अच्छा लगता है। प्रसव की तैयारी कराने वाले बहुत-से प्रशिक्षक भी ऐसी ही धीमी आवाज़ें सिखाते हैं।

ॐ का जाप मन को शांत रखने में मदद कर सकता है। यह जी मिचलाने का इलाज नहीं है, और इंटरनेट पर चाहे जो लिखा हो, इससे शिशु का विकास नहीं बदलता। प्रसव के समय सबसे पहले अपने डॉक्टर, दाई या नर्स की बात मानिए, और जब वे किसी ख़ास ढंग से ज़ोर लगाने को कहें, तब गुनगुनाना छोड़ दीजिए। अगर आपकी गर्भावस्था हाई-रिस्क है, या चक्कर आए या साँस फूले, तो रुक जाइए और आगे जपने से पहले डॉक्टर से पूछिए। ज़रूरी सूचना पढ़ें