लहरों के साथ साँस

चलो, समुंदर के किनारे बैठते हैं... तुम और मैं।

हमारे नीचे रेत नरम और ठंडी है। हल्की हवा हमारे चेहरे को छूती है। आसमान खुला है, हल्का नीला। सामने समुंदर बिल्कुल शांत है।

सुनो... श्श्श... श्श्श... लहरें धीरे-धीरे आती हैं। लहरें धीरे-धीरे लौट जाती हैं। लहर आती है... लहर जाती है।

चलो, लहरों के साथ साँस लें। कोई जल्दी नहीं है। बस आसान, सहज साँसें। हवा को अपने आप अंदर आने दो... और अपने आप बाहर जाने दो।

एक... एक लहर आती है। साँस अंदर लो... धीरे से। लहर पीछे लौटती है। और बाहर... आराम से।

दो... साँस अंदर लो... जैसे पानी रेत पर ऊपर आता है। और बाहर... जैसे वो वापस समुंदर में जाता है।

शायद कोई भागता हुआ ख़याल भी आ जाए। कोई बात नहीं। उसे लहर पर बैठा दो। उसे बह जाने दो। लहर आती है... लहर जाती है।

तीन... साँस अंदर लो... ठंडी हवा को महसूस करो। और बाहर... कंधों को ढीला होने दो।

चार... साँस अंदर लो... आसान और धीमी। और बाहर... समुंदर की तरह, लंबी और नरम साँस।

पाँच... साँस अंदर लो... समुंदर शांत है। हम शांत हैं। और बाहर... सब कुछ नरम है, चुप है।

अब साँस को अपने आप चलने दो। अब गिनने की ज़रूरत नहीं। हमारा शरीर जानता है कि साँस कैसे लेनी है। लहर आती है... लहर जाती है।

हमारे पैरों के पास एक छोटी सी सफ़ेद सीपी पड़ी है। पानी उसे छूता है और लौट जाता है। छप... और वापस। छप... और वापस।

हम थोड़ी देर और यहीं बैठते हैं, सुरक्षित और सुकून से, एक साथ। समुंदर साँस ले रहा है। और हम भी।